Recettes Équilibre Hormonal : 100 recettes pour équilibrer vos hormones, soutenir votre cycle et vous sentir au mieux de votre forme

Mangez en accord avec votre cycle pour inverser les symptômes désagréables du déséquilibre hormonal et optimiser votre santé, vous permettant ainsi de vous sentir et de paraître au mieux de votre forme.

Votre santé hormonale détermine tout, de votre humeur et votre énergie à votre poids, votre confiance en vous et votre libido, ce qui en fait le fondement d'une vie heureuse, saine et sans symptômes. Heureusement, la nutrition est l'un des meilleurs outils d'équilibrage hormonal à votre disposition. Lauren Chambers, coach de santé certifiée, aide les femmes à optimiser leurs hormones avec des recettes qui apportent les nutriments spécifiques dont vous avez besoin à chaque phase de votre cycle.

Ici, Chambers expose les quatre principes de l'équilibre hormonal et vous apprend à soutenir les flux et reflux de votre cycle avec de délicieuses recettes, des conseils simples et des remèdes naturels. Vous comprendrez les signaux de votre corps, préserverez votre énergie, reconstituerez les nutriments perdus et réduirez et inverserez des symptômes tels que des règles abondantes, douloureuses et irrégulières ; des sautes d'humeur ; l'acné ; la dépression ; l'anxiété ; des problèmes digestifs ; la perte/l'amincissement des cheveux ; et une prise de poids tenace. Que vous cherchiez à remettre votre cycle sur les rails, à stimuler votre fertilité ou simplement à vous connecter à votre corps, ce livre vous accompagnera dans votre parcours de santé et vous aidera finalement à vous épanouir.

100 recettes simples sans gluten rendent facile et amusant de nourrir votre corps à chaque phase :
Menstruelle : Les protéines et les aliments réconfortants sont essentiels, alors essayez les crevettes cajuns épicées + polenta crémeuse ou le chili de bison et courge butternut. Folliculaire : Obtenez les fibres et les probiotiques nécessaires avec le toast de pois chiches Green Goddess et le sauté de poulet aux noix de cajou de semaine. Ovulatoire : Gardez les niveaux d'œstrogènes en hausse sous contrôle avec les bols de protéines de dinde au miel sriracha et le chou-fleur grillé + dattes et sauce tahini épicée. Lutéale : Améliorez votre humeur et vos niveaux de magnésium avec les bols réconfortants de récolte d'automne et les brownies PMS fudgy sans farine.