Recharger le stress : comment apaiser votre corps et votre esprit en quelques minutes
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- Des schémas en couleur et des exemples concrets tout au long du texte.
- Écrit pour les lecteurs novices en la matière.
- Des séries de problèmes par chapitre avec des solutions complètes.
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Description
Vu sur TODAY * Un choix du club de lecture « A Next Big Idea » * Entendu sur ARMCHAIR EXPERT * Une psychologue clinicienne nous offre 75 techniques et exercices rapides et scientifiquement prouvés pour gérer le stress et renforcer la résilience.
Voici une promesse on ne peut plus opportune et nécessaire : vous pouvez réduire votre stress en quelques minutes, sans méditations lourdes, médicaments ou martinis. Écrit par la Dre Jennifer L. Taitz, psychologue clinicienne spécialisée dans l'enseignement de compétences comportementales basées sur la pleine conscience pour gérer les émotions et les situations intenses, « Stress Resets » propose 75 façons scientifiquement prouvées d'améliorer votre réponse au stress, à la fois sur le moment et à long terme.
Il existe des exercices accessibles mais puissants comme plonger votre visage dans de l'eau glacée pour calmer votre corps et votre esprit ; adopter un demi-sourire pour changer votre humeur de l'extérieur ; chanter vos pensées négatives irrationnelles pour réduire leur crédibilité ; construire une trousse d'espoir pour vous rappeler ce qui est possible dans les moments difficiles ; et faire un diagramme circulaire de votre vie pour prendre du recul. En les intégrant à votre quotidien, vous pouvez arrêter le cycle de l'obsession, de la panique et de l'évitement et aborder efficacement ce qui compte le plus pour vous. Vous trouverez également des tampons anti-stress conçus pour renforcer votre résilience afin que vous puissiez faire face à tout ce qui se présente à vous.
Grâce à des anecdotes personnelles, des entretiens d'experts, des études de pointe et des conseils pratiques, vous apprendrez à gérer vos émotions au lieu de les laisser vous gérer. « Stress Resets » ne changera pas seulement la façon dont vous percevez votre stress, mais vous donnera également l'espoir et la confiance dont vous avez besoin pour vous réinitialiser et finalement changer ce que vous ressentez.
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