Recharger le stress : comment apaiser votre corps et votre esprit en quelques minutes
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Description
Une psychologue clinicienne partage 75 techniques et exercices rapides, scientifiquement prouvés, pour gérer le stress et renforcer sa résilience ― comme vu sur TODAY et Armchair Expert .
Voici une promesse qui ne pourrait être plus opportune ni plus nécessaire : vous pouvez réduire votre stress en quelques minutes seulement, sans méditations fastidieuses, médicaments ni martinis. Écrit par la Dre Jennifer L. Taitz, une psychologue clinicienne spécialisée dans l’enseignement de compétences comportementales basées sur la pleine conscience pour gérer les émotions et les situations intenses, Stress Resets propose 75 méthodes scientifiquement prouvées pour améliorer votre façon de réagir au stress, à court comme à long terme.
Le livre présente des exercices accessibles mais puissants, comme plonger votre visage dans de l’eau glacée pour apaiser votre corps et votre esprit ; adopter un demi-sourire pour changer votre humeur de l’extérieur vers l’intérieur ; chanter vos pensées négatives irrationnelles pour réduire leur crédibilité ; créer une boîte à espoir afin de vous rappeler ce qui est possible dans les moments difficiles ; et dessiner un diagramme circulaire de votre vie pour prendre du recul. En les intégrant à votre quotidien, vous pouvez briser le cycle de l’obsession, de la panique et de l’évitement pour aborder plus efficacement ce qui compte le plus pour vous. Vous trouverez également des outils de protection contre le stress conçus pour renforcer votre résilience afin de faire face à tout ce qui se présente à vous.
À travers des anecdotes personnelles, des entretiens avec des experts, des études de pointe et des conseils pratiques, vous apprendrez à gérer vos émotions au lieu de les laisser vous gérer. Stress Resets ne changera pas seulement votre regard sur votre stress, mais vous donnera également l’espoir et la confiance nécessaires pour repartir sur de nouvelles bases et, au bout du compte, changer ce que vous ressentez.
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