Le cahier d'exercices de la thérapie comportementale dialectique : exercices pratiques de TCD pour apprendre la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la régulation des émotions et ... (Un nouveau cahier d'auto-assistance Harbinger)

Le manuel de référence pour apprendre les compétences de la TCC validées par la recherche — désormais avec plus d’un million d’exemplaires vendus !

Avez-vous du mal à gérer vos émotions ? Initialement développée par Marsha M. Linehan pour traiter le trouble de la personnalité borderline, la thérapie comportementale dialectique (TCD) s’est avérée efficace dans le traitement de nombreux autres troubles de la santé mentale et peut considérablement améliorer votre capacité à faire face à la détresse sans perdre le contrôle ni agir de manière autodestructrice. Toutefois, pour pouvoir utiliser ces techniques, vous devez développer vos compétences dans quatre domaines clés : la tolérance à la détresse, la pleine conscience, la régulation des émotions et l’efficacité interpersonnelle.

Le manuel des compétences de la thérapie comportementale dialectique, fruit d’une collaboration entre trois auteurs de renom, propose des exercices progressifs et validés par la recherche pour apprendre ces concepts et les mettre en pratique afin d’obtenir un changement réel et durable. Commencez par les exercices d’introduction et, une fois que vous aurez progressé, passez aux chapitres consacrés aux compétences avancées. Que vous soyez un professionnel de la santé mentale ou un lecteur profane, vous tirerez profit de ce guide clair et pratique pour mieux gérer vos émotions.

Cette deuxième édition entièrement révisée et mise à jour comprend également de nouveaux chapitres sur la répétition cognitive, la tolérance à la détresse et l’autocompassion. Une fois que vous aurez terminé les exercices de ce livre et que vous serez prêt à passer au niveau suivant, découvrez le nouveau livre des auteurs, The New Happiness Workbook.