L'habitude de la faim : pourquoi nous mangeons sans faim et comment arrêter

Un programme qui a fait ses preuves pour guérir notre relation à la nourriture et à notre corps, par l'auteur à succès du New York Times, qui a écrit Unwinding Anxiety.

Parfois, on a l'impression qu'il y a autant de façons de lutter avec la nourriture qu'il y a d'aliments à manger. Les envies, les habitudes, les émotions, l'ennui, le stress, l'anxiété, ou simplement le fait qu'une boîte de beignets semble être omniprésente dans la salle de pause (nourriture gratuite !) peuvent nous faire sentir hors de contrôle face à la nourriture. Alors que l'anxiété semble être quelque chose qui nous arrive, l'attrait de la nourriture semble être quelque chose que nous devrions être capables de gérer. Après tout, nous devons manger ! Mais ce n'est pas si simple. Le résultat de cette lutte constante – puis de l'abandon ou de la capitulation – est un cocktail toxique de honte et d'auto-jugement qui donne l'impression qu'il est impossible de changer notre comportement.

The Hunger Habit est basé sur le plan profondément étudié de Judson Brewer, qui a prouvé son efficacité pour nous aider à comprendre ce qui se passe dans notre cerveau afin que nous puissions guérir la culpabilité et la frustration que nous ressentons autour de l'alimentation. Ce n'est pas un livre de régime qui prétend ne pas en être un. Le programme étape par étape se concentre sur l'entraînement de notre cerveau à puiser dans la conscience pour changer notre relation avec la nourriture et l'alimentation – la transformant d'une lutte avec nous-mêmes en une amitié avec notre esprit et notre corps. Il n'y a pas de volonté, de comptage de calories ou de restriction alimentaire. Les revers sont une bonne chose ! La clé est d'apprendre à travailler avec notre cerveau plutôt qu'à résister à nos impulsions, et d'adopter une attitude de bienveillance envers soi-même plutôt que d'auto-jugement.

Basé sur les neurosciences de pointe et sur plusieurs décennies de pratique clinique de Brewer en tant que psychiatre, The Hunger Habit est à la fois accessible et compatissant. Il vous aidera enfin à sortir de la prison alimentaire et à reprendre votre vie en main.