Le cahier d'exercices de pleine conscience et d'autocompassion : un moyen éprouvé de s'accepter, de développer sa force intérieure et de s'épanouir

Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Plus d'un millier d'études de recherche montrent les avantages d'être un ami qui se soutient soi-même, surtout en période de besoin. Ce cahier d'exercices basé sur des données scientifiques offre une approche étape par étape pour se libérer des jugements sévères et des normes impossibles afin de cultiver le bien-être émotionnel. Dans un format pratique de grande taille, le livre est basé sur le programme révolutionnaire de pleine conscience et d'autocompassion (MSC) de huit semaines des auteurs, qui a aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde entier. Il regorge de méditations guidées (avec des téléchargements audio) ; de pratiques informelles à faire n'importe quand, n'importe où ; d'exercices ; et d'histoires vivantes de personnes utilisant les techniques pour gérer le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et d'autres problèmes courants. Les graines de l'autocompassion résident déjà en vous — apprenez comment vous pouvez découvrir cette puissante ressource intérieure et transformer votre vie.

Voir aussi Teaching the Mindful Self-Compassion Program, de Christopher Germer et Kristin Neff, un aperçu complet de la conduite du MSC (pour les professionnels), et The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, qui approfondit l'autocompassion consciente et partage des histoires émouvantes de la façon dont elle peut changer des vies.