Le cahier d'exercices de pleine conscience et d'autocompassion : un moyen éprouvé de s'accepter, de développer sa force intérieure et de s'épanouir

Êtes-vous plus bienveillant envers les autres qu’envers vous-même ? Plus de mille études scientifiques démontrent les bienfaits d’être un ami de soutien pour soi-même, en particulier dans les moments difficiles. Ce cahier d’exercices fondé sur la science propose une approche étape par étape pour se libérer des jugements sévères envers soi et des exigences impossibles, afin de cultiver son bien-être émotionnel. Présenté dans un format grand format pratique, l’ouvrage s’appuie sur le programme novateur de huit semaines de compassion bienveillante envers soi (CBS) développé par les auteurs, qui a aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde entier. Il regorge de méditations guidées (avec des fichiers audio téléchargeables), de pratiques informelles à réaliser à tout moment et en tout lieu, d’exercices et de récits saisissants de personnes qui utilisent ces techniques pour faire face au stress relationnel, aux problèmes de poids et d’image corporelle, aux soucis de santé, à l’anxiété et à d’autres difficultés courantes. Les graines de la compassion envers soi sont déjà en vous : apprenez à découvrir cette puissante ressource intérieure et à transformer votre vie.

Voir également Teaching the Mindful Self-Compassion Program, de Christopher Germer et Kristin Neff, un guide complet sur la mise en œuvre du programme CBS (à l’intention des professionnels), ainsi que The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, qui explore en profondeur la compassion bienveillante envers soi et partage des récits émouvants de la façon dont elle peut changer des vies.