Le Cahier d'exercices pour défaire l'anxiété : des exercices pratiques pour briser les cycles d'inquiétude et de peur afin de guérir votre esprit
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Description
Une ressource pratique pour vous aider à briser les habitudes addictives et à guérir votre esprit anxieux, basée sur le best-seller du New York Times, Unwinding Anxiety.
Entre l'incertitude incessante — politique, environnementale, sociétale — dans le monde et nos propres défis personnels, beaucoup d'entre nous vivent dans un état où nous sommes submergés par l'anxiété. Lorsque des sentiments d'anxiété ou de négativité surviennent, nous pourrions nous retrouver à tomber dans des schémas de pensée et de comportement malsains que nous avons du mal à changer — s'inquiéter, manger sous le stress, faire défiler constamment les médias sociaux, procrastiner, et plus encore. Mais il y a une issue. Dans ce carnet de travail, complément de son best-seller du New York Times, le psychiatre et neuroscientifique Judson Brewer montre comment vous pouvez déraciner l'anxiété en utilisant des techniques basées sur le cerveau qui sont accessibles à tous.
Rempli d'exercices puissants et de questions de journal stimulantes, le carnet de travail Unwinding Anxiety vous guidera à travers un programme en trois étapes scientifiquement prouvé, conçu pour pirater votre anxiété et vous aider à accéder à plus de paix et de calme dans un monde en constante évolution.
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