Plus mince, plus svelte, plus forte : la science simple pour construire le corps féminin ultime (La série Plus mince, plus svelte, plus forte Livre 1)

Avec seulement 3 à 5 heures d'entraînement par semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg de graisse et développer une définition musculaire sèche et visible au cours de votre première année – et constater de réels changements dès le premier mois.

Thinner Leaner Stronger vous offre un plan clair, basé sur la science, conçu pour le corps et les objectifs des femmes – sans régime extrême, cardio sans fin, ou entraînements qui vous donnent la chair de poule à l'idée d'aller à la salle de sport.

Soutenu par des centaines d'études évaluées par des pairs et approuvé par plus de 500 000 lecteurs, c'est un système éprouvé qui fonctionne pour tous les âges, tous les points de départ et tous les niveaux d'expérience.

Encore mieux :

Vous n'avez pas à vous affamer, à éliminer les glucides ou à vivre sur le tapis de course. Vous n'avez pas à craindre les poids lourds ou à vous inquiéter de devenir « volumineuse ». Vous avez juste besoin d'un plan qui corresponde réellement au fonctionnement de votre corps.

À l'intérieur, vous découvrirez comment :

— Briser les 10 plus grands mythes du fitness qui maintiennent les femmes bloquées dans la boucle régime-cardio, y compris « les glucides font grossir » et « soulever des poids lourds rend volumineuse ».

— Suivre un programme d'entraînement de force étape par étape sur 12 mois pour des fessiers, des jambes, des bras, un dos et des abdominaux sculptés – en utilisant un équipement simple à la maison ou à la salle de sport.

— Développer la force et la définition musculaire avec des entraînements de résistance efficaces et progressifs, et non des sessions marathon ou des bootcamps punitifs.

— Manger d'une manière qui favorise la perte de graisse, le tonus musculaire, l'énergie et les hormones tout en continuant à savourer les aliments que vous aimez – sans listes de « bons » ou de « mauvais » aliments ni de minuscules « portions de famine ».

— Suivre vos entraînements, vos progrès et vos habitudes avec des conseils pratiques de journalisation afin de voir exactement ce qui fonctionne et de rester motivée.

— Arrêter de gaspiller de l'argent sur les suppléments grâce à des conseils honnêtes qui déconstruisent le marketing et mettent en lumière les rares produits qui en valent vraiment la peine.

Que vous soyez nouvelle à la musculation, que vous repreniez après une pause, ou que vous soyez fatiguée de tout faire « correctement » sans voir de changements, ce livre vous donne la structure, la clarté et la confiance pour enfin remodeler votre corps selon vos propres termes.

Si vous êtes prête à vous sentir plus forte, plus mince et plus à l'aise dans votre corps – sans vivre à la salle de sport ni vous obséder sur chaque bouchée – Thinner Leaner Stronger est le dernier livre de fitness dont vous aurez jamais besoin.