Cette chose difficile qu'est l'être humain : l'art de l'auto-compassion

Les neurosciences rencontrent la sagesse bouddhiste dans ce « guide éclairé » qui propose 5 compétences clés pour développer une auto-compassion consciente et devenir votre meilleur allié (Tara Brach, auteure de Radical Acceptance).

Nous aspirons tous à quelqu’un qui nous offre un amour et un soutien inconditionnels. Mais si cette personne, c’était nous ? La pratique de l'auto-compassion consciente crée l'espace dont nous avons besoin pour que l'observation, l'acceptation et un amour véritable puissent s'installer, peu importe à quel point nous nous sentons critiques ou déconnectés.

Cela semble une idée simple : être gentil avec soi-même. Mais si vous prêtez attention à vos pensées, à vos habitudes et à votre discours intérieur, vous constaterez peut-être que c’est plus difficile qu’il n’y paraît. La pratique intentionnelle de l'auto-compassion, décrite ici par le spécialiste et enseignant bouddhiste Bodhipaksa, peut vous aider à trouver un plus grand bien-être général, une résilience émotionnelle, une meilleure santé physique et une plus grande volonté. Bodhipaksa fournit à la fois le pourquoi et le comment de l'auto-compassion consciente, en s'appuyant sur la psychologie et les neurosciences contemporaines ainsi que sur la psychologie bouddhiste, en tissant le moderne et l'ancien en un tout cohérent.

Les psychologues contemporains se concentrent moins sur l'estime de soi et davantage sur l'auto-compassion. Bodhipaksa, méditant depuis plus de 30 ans, associe sans effort les techniques anciennes datant de l'époque du Bouddha aux dernières avancées de la psychologie et des neurosciences. Et au final, comme l'écrit Bodhipaksa, c'est en fait assez simple : « La vie est courte. Soyez bienveillant. »