Incassable : le guide d'une femme pour vieillir avec puissance

BEST-SELLER DU NEW YORK TIMES • Muscles et os plus solides, mobilité accrue, indépendance durable et nouvelle mentalité pour vieillir avec puissance : ce guide de pointe sur la nutrition, l'entraînement et le mode de vie optimisera le corps des femmes pour la longévité, durant la ménopause et au-delà.

« Arrêtez de croire aux foutaises sur le vieillissement. Dans Unbreakable, le Dr Vonda Wright présente les preuves scientifiques que vos meilleures années sont peut-être encore à venir. » — Mel Robbins, auteure n° 1 des best-sellers du New York Times avec The Let Them Theory

« Développer ses muscles et renforcer ses os, c’est ce que j’aime appeler mon plan anti-maison de retraite. Il n'y a pas de meilleure mentor que le Dr Vonda Wright pour ce travail essentiel. » — Dr Mary Claire Haver, auteure n° 1 des best-sellers du New York Times avec The New Menopause

Les muscles squelettiques sont le moteur d'une longue vie en bonne santé, pourtant, les femmes en particulier négligent trop souvent cette mesure importante de la condition physique. En effet, plus de 70 % des femmes présentent des symptômes musculo-squelettiques tels que des douleurs articulaires, une perte musculaire et une réduction de la densité osseuse à l'approche de la périménopause et de la ménopause. Ces symptômes — ce que le Dr Vonda Wright appelle le « syndrome musculo-squelettique de la ménopause » — peuvent souvent nous exposer à l'ostéoporose, à l'ostéopénie, aux fractures, à une mobilité de plus en plus limitée et à une perte d'autonomie plus tard dans la vie. Cette tendance s'arrête ici. Unbreakable trace une voie nouvelle et directe pour nous protéger contre ce destin trop courant.

S'appuyant sur ses décennies d'expérience en tant que chirurgienne orthopédique pionnière aidant les femmes de tous niveaux de forme physique à réparer leurs os et à retrouver de la force, le Dr Wright donne des étapes d'action claires pour nous protéger des bombes à retardement du vieillissement dans quatre catégories critiques :

Exercice : Identifier la combinaison idéale d'entraînement cardio et de résistance pour vous, afin de favoriser la régénération des tissus et d'améliorer la fonction métabolique.
Nutrition : Que manger pour éteindre l'inflammation, repeupler votre microbiote intestinal et soutenir des os solides et la croissance musculaire.
Mode de vie : Comment gérer le stress chronique, obtenir un sommeil plus réparateur et réduire l'inflammation systémique dans votre vie quotidienne.
Suppléments : Que prendre pour cibler l'élimination des « cellules zombies » et améliorer le fonctionnement de vos cellules.

Incluant un protocole d'exercice de six semaines pour booster la force squelettique et musculaire, des informations cruciales sur les tests sanguins et de mobilité de base qui vous aideront à comprendre votre état de santé actuel, ainsi que vingt recettes anti-inflammatoires faciles à préparer, Unbreakable est un guide inestimable pour ajouter davantage de vie vibrante et saine à vos années.