Quand la panique attaque : la nouvelle thérapie sans médicaments contre l'anxiété qui peut changer votre vie

La vérité est que vous pouvez vaincre vos peurs. L'auteur du best-seller « Feeling Good », vendu à plus de quatre millions d'exemplaires, propose plus de 40 techniques simples et efficaces basées sur la TCC pour surmonter toutes les formes d'anxiété imaginables – sans médicaments.

« Peu de livres vraiment excellents sur la psychothérapie ont été publiés, et celui-ci en fait partie. » — Albert Ellis, Ph.D., fondateur de l'Institut Albert Ellis et auteur à succès de « A Guide to Rational Living ».

Nous savons tous ce que c'est que de se sentir anxieux, inquiet ou paniqué. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que ces peurs ne sont presque jamais basées sur la réalité. Lorsque vous êtes anxieux, vous vous trompez en fait, en vous racontant des choses qui ne sont tout simplement pas vraies. Voyez si vous vous reconnaissez dans l'une de ces distorsions :

Pensée Tout ou Rien : « Mon esprit sera vide lorsque je ferai ma présentation au travail, et tout le monde pensera que je suis un idiot. »
Prédiction de l'Avenir : « Je sais que je vais figer et tout rater lorsque je passerai mon examen. »
Lecture des Pensées : « Tout le monde à cette fête peut voir à quel point je suis nerveux. »
Magnification : « Voler est si dangereux. Je pense que cet avion va s'écraser ! »
Affirmations de « Devoir » : « Je ne devrais pas être si anxieux et peu sûr de moi. Les autres ne ressentent pas cela. »
Auto-Accusation : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Je suis un tel raté ! »
Filtre Mental : « Pourquoi n'arrive-je à rien faire ? Ma vie semble n'être qu'une longue procrastination. »

En utilisant des techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur des méthodes pratiques et axées sur les solutions pour comprendre et surmonter les pensées et les émotions négatives, « When Panic Attacks » vous donne les munitions pour vaincre rapidement toutes les formes d'anxiété imaginables, telles que l'inquiétude chronique, la timidité, l'anxiété liée à la prise de parole en public, l'anxiété d'examen et les phobies, sans thérapie longue ni médicaments sur ordonnance.

Avec quarante techniques à action rapide qui se sont avérées plus efficaces que les médicaments, « When Panic Attacks » est un manuel indispensable pour quiconque est malade d'inquiétude et en a assez de s'inquiéter.