Nächstes Level: Dein Leitfaden, um in und nach der Menopause topfit zu sein, dich großartig zu fühlen und deine Ziele zu erreichen

Die Menopause muss nicht das Ende Ihrer Leistungsfähigkeit bedeuten. Die renommierte Autorin von Roar präsentiert einen umfassenden und anpassbaren, physiologiebasierten Leitfaden für Höchstleistungen für aktive Frauen, die sich den Wechseljahren nähern oder diese erleben.

Für aktive Frauen ist die Menopause ein harter Schlag. Über Nacht fühlt sich Ihr Körper nicht mehr so an, wie Sie ihn kennen und lieben – Sie kämpfen mit neuen Symptomen, nehmen möglicherweise zu, verlieren Ausdauer und Kraft oder brauchen länger, um sich von Workouts zu erholen, die früher leicht fielen. Die Dinge, die Sie immer fit und gesund gehalten haben, scheinen einfach nicht mehr so zu funktionieren wie früher.

Aber die Menopause muss nicht das Ende Ihrer Erfolge im Fitnessstudio, auf dem Trail oder wo auch immer Sie trainieren sein. Sobald Sie Ihre Physiologie verstehen, können Sie mit ihr – nicht gegen sie – arbeiten, um Ihre Leistung zu optimieren.

In „Next Level“ teilt die renommierte Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stacy Sims Fallstudien von Frauen, die sie durch diesen Übergang begleitet hat, und lehrt Sie:

• die zugrunde liegenden Ursachen der Menopause
• wie man hormonelle Schwankungen minimiert, die Blähungen, Müdigkeit, Nachtschweiß und andere häufige Symptome der Perimenopause und Menopause verursachen
• wann Sie bei Ihren Wechseljahresbeschwerden medizinische Hilfe suchen sollten – und wie Sie sicher mit Ihrem Arzt kommunizieren, um die bestmögliche Versorgung zu gewährleisten
• verschiedene Modalitäten, von Hormontherapie und nichthormonellen Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Beckenbodentherapie und Krafttraining, um Ihre Fitness und Leistung zu maximieren
• Trainingsroutinen und Ernährungsstrategien, einschließlich Ernährungsplänen und Makronährstoff-Planungstabellen, die Sie an Ihre individuellen Bedürfnisse während der Menopause anpassen können
• und vieles mehr!

Dieser umfassende, wissenschaftlich fundierte Rahmen für Ihren Menopause-Aktionsplan ist der ultimative Leitfaden für die Navigation durch die nächste Stufe.